( senza toccarla) come per carezzarla; arrivando fino in basso;
ora con la mano sinistra fai la stessa cosa dalla parte opposta,
ripeti altre due volte alternando.
Fai un respiro profondo, metti le mani a Gassho
(come in preghiera) davanti a te.
Immagina la luce bianca entrare dal chakra della corona ( sopra la testa)
e scenda lentamente verso il basso,passando per la gola, il cuore,
lo stomaco e fermarsi nell'Hara ( poco sotto l'ombelico);
sentite l'energia crescere e scaldare il vostro Hara,
quando sara' abbastanza calda fatela uscire da ogni poro del vostro corpo
in ogni direzione.
Fate un respiro profondo ed immaginate ancora la luce bianca
entrare attraverso il chakra della corona,
scendere lentamente verso il basso, passando per la gola,
il cuore, lo stomaco e fermarsi ancora una volta nell'hara;
fate crescere l'energia, sentitene il calore, la potenza,
ed ora lentamente fatela salire verso l'alto,
stomaco ,cuore, spalle, fatela scendere lungo le braccia
e sentitela scorrere dalle vostre mani come fossero fiumi.
Fate un respiro profondo, poggiate le mani sulle gambe con i palmi rivolti verso l'alto,
respirate normalmente;
rimanete in questa posizione fin quanto ne avete voglia.
(Questa meditazione permette ai canali di rimanere puliti e far passare
ovviamente meglio l'energia, qui' lo troverete semplificato per i nostri tempi,
sempre frenetici, ma il risultato non cambia)
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